[...] był out of control;-) 20.10 Trening nogi 21.10 Trening ręce + barki 22-25.10 DNT Miska czysta ale słaba (niedojedzona) 26.10 Trening plyo czas 21:45 z tym, że robiłam w domu (skoki przód-tył a nie wskok na stopień) Miska znowuż czysta, niedojedzona 27.10 1a. ściaganie drążka górnego 28/28/33/28kg (15/15/8/15x) 1b. Przyciąganie drążka [...]
[...] po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy istny "bigos", serek Bieluch użyty jako sos, fajnie to wyszło chociaż miał być jeszcze olej lniany, ale mi się skończył - w domu już sobie dojadłem do pełnej puli kcal Trening - miałem w planie klatkę, bica i trica, ale trochę rano przyspałem, byłem na siłce później niż planowałem więc zrobiłem [...]
[...] wiec chcac nie chcac jest tam ok. 20-30 g bialka. Daja zawsze 2 komplety swiezych surowek (witaminki). Jem rano sniadanko, pozniej II sniadanie, obiad na uczelni, obiad w domu, posilek u dziewczyny i kolacja w domu, bialko przed snem i nie narzekam, mimo ze nie cwicze teraz tak jak bym chcial to nie ma bidy... [...]
[...] znowu ściągał po 5kg z kazdej strony i tym ciężarem znowu na max ilośc powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać)Dodaje ze zdejmowanie cięzaru powinno trwać jak najkrucej! -Uginanie w oparciu o udo 12 10 8 -Uginanie na wyciągu z dołu ewentułalnie sztangielki jak ktoś ma siłke w domu 12 10 8 To by było tyle tak ja ćwiczyłem i było bardzo dobrze!!
Owszem, trenuje codziennie to co daje rade ulozyc w domu. Więcej jem, dorzucam mleko, kefiry, w większości sery ? Tylko nie wiem czy jednak ograniczac tłuszcze, czy wrzucać co jest by tyć. I nie wiem czy czasem nie lepiej cwiczyc np godzine przed kolacją (ost posiłek) ? Bo spac ide i tak około 2 godziny po kolacji, więc sporo czasu, chyba tłuszcz [...]
Takie pytanie. Jesli przy pompkach nosimy 75 do 85% ciała to jakie są proporcje przy roznych cwiczeniach na drążku? I jeśli ktos moglby napisac coś w domu z hantlami na górna cześć klaty. Przy pompkach z rękami niżej w ogóle i tak nie czuje (pewnie zła technika lub zbyt nisko mam nogi bo trzymam je na wersalce). Wolałbym juz coś z hantlami właśnie [...]
Ból w lewym kolanie (na górze z lewej strony) przy np wchodzeniu po schodach, znaczy mam zdjagnozowane lateralizacje rzepki, narazie ćwicze sama w domu bo niestety rehabilitacje z funduszu mam dopiero w maju a prywatnie mnie nie stać, ale jest poprawa, jeśli rehabilitacja nie przyniesie efektów to wtedy będę miała uwolnienie rzepki, przerwe miałam [...]
[...] magnez400mg na noc brane CoQ10-100mg cynk 50mg witaminka E 200iu herbatka z glogu 1-2 dzinnie w celu zbicia skokow cisnienia jesli beda takowe:( do tego aminki Dymitize nutrition oraz mysle nad dolaczenie niebawem spalaczka z OLIMPU THERM LINE II ??? Ktos cos na ten temat slyszal?? Znalazlam w domu jest na terminie szkoda zeby sie zmarnowalo...
Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]
Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]
Moja mama to jest jak złoto. Nigdy nie komentowala mojego chodzenia na siłownię. Raz nawet poszła że mną i się przygladala ćwiczeniom a potem poprosiła mnie żebym jej kilka do robienia w domu pokazała :-) Bazylio a może cardio w postaci biegu na dworze? Taka piękna pogoda że aż szkoda nie skorzystać :-)
[...] czy jestem w stanie podwieszać już ciężar, jeśli nie to będzie wchodzić 5 serii tak jak do tej pory Interwały będą 2-3 x tyg zależnie od czasu, raz na siłowni raz w domu w dnt To chyba tyle, z tych zmian Widać, że wróciłem do niskich zakresów, które mam wrażenie, że dają mi najwięcej Trening może się wydawać minimalistyczny, ale [...]
[...] u mnie muszą się zamknąć w przedziale 30 g Niestety pozostałe tłuszcze nie należą do tanich ale będę w miarę możliwości starał się wrzucać orzechy(na szczęście mam w domu pare kg włoskich), jakieś tłuste ryby, może uda się zakupić jakiś olej lniany albo chociaż omegę w kapsach. Dodatkowo siemię lniane, jutro może nawet zrobię chleb z [...]
[...] piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i warzywami do [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/15/37ba6ec733944b28a59756d3c986d65a.jpg /SFD/Images/2016/5/15/c358400fa6204a26871de6f45574824e.jpg Dziś po treningu i w domu "nabicie po czicie" /SFD/Images/2016/5/15/205792974c7d470e9fefa90839a572a5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/5c60b7a30ac741e3b2f2336551b996a1.jpg [...]
[...] którym mam już BCAA, kreatynę i resztę pobudzaczy i pomperów) W tym tygodniu jeszcze zamiast AMG pójdą te sample z BSN Po treningu białko narazie samo dalej I reszta już w domu na spokojnie W weekend najprawdopodobniej będzie tylko posiłek b+t koło 10, potem owoc + kuloodporna i reszta jak wyżej W DNT zostaje to co było i najbardziej mi [...]
[...] 13-24 od poniedziałku do piątku. Praca fizyczna na magazynie, więc wpadało bardzo dużo kroków. Były dwie przerwy w pracy na zjedzenie, obiad - to co sobie przygotowaliśmy w domu, z reguły jakieś mięso, kasza/ryż/ziemniaki/makaron, warzywka, owoce i coś do kawki jakiś mały batonik, a na kolacje mieliśmy stamtąd zamawiane bułki/wrapy, najczęściej [...]
Współczuję, łatwo dostać na głowę od takiego siedzenia w domu. Ale i tak ładnie się trzymasz. Te spadki! Ja też chcę przyrostów w cyckach! :-D A na choróbsko polecam skibkę razowca z cebulą i czosnkiem, tylko się z nikim nie całuj później. ;-)
Wrzucam dzisiejszą miskę, znów układana "dziś" a nie dzień wcześniej (brak internetu w domu). Trening wieczorem, wrzucę jutro efekty (chyba że dziś się uda..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286a62e719214fcdbeaae23b985b3e9a.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-13 11:17:30
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
